ストレッチの疑問│東京都王子の整体ならウェルネスストレッチバンバン

・ストレッチは朝と夜どっちに行った方がよいか

朝に行うメリット

１.エネルギーの増加

朝のストレッチは血流を促進し、筋肉と関節を目覚めさせます。これにより、一日を元気にスタートすることができます。

２.柔軟性の向上

一晩の睡眠中に硬くなった筋肉や関節をほぐすことができ、身体全体の柔軟性が向上します。

３.代謝の促進

朝に身体を動かすことで代謝が活性化し、一日のカロリー消費が促進されます。

４.精神的なリフレッシュ

朝のストレッチはリラックス効果があり、精神的な集中力を高めることができます。

夜に行うメリット

１.リラクゼーションと睡眠の質向上

一日の終わりにストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果を促進します。またこれにより睡眠の質が向上します。

２.疲労回復

一日の活動で疲れた筋肉をほぐし、翌日に向けて身体をリフレッシュさせる効果があります。

３.柔軟性の維持

一日の終わりにストレッチを行うことで、柔軟性を維持し、筋肉の硬直を防ぐことができます。

４.ストレス解消

夜のストレッチは副交感神経を刺激し、ストレスを解消するのに役立ちます。

朝と夜ともに必要なメリットがあるため、一概にどちらが良いとはありませんが、目的に応じてストレスを行うことが大事だと思います。

当店ではパートナーストレッチといった一人で行うストレッチと違い普段伸ばしづらい箇所までストレッチすることが可能です。基本お客様はベッドに横になっているだけ。あとはトレーナーが身体を柔らかくするように動かしていきます。柔軟性を上げて悩みを解決したい方、運動不足解消やパフォーマンス向上をしていきたい方などお待ちしてます。

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