ストレッチで効果を得られる期間について│東京都王子の整体ならウェルネスストレッチバンバン

ストレッチの効果が出る期間は個人差があります

ストレッチをやってみて、効果がどのくらいで出るかは個人差があるので一概には言えません。身体が元から硬い人だと、筋肉はかなり硬くなっているので柔軟性が出るまで時間がかかります。

逆に身体が柔らかい方だと、少しのストレッチを行うことによって効果が実感できることもあります。

柔軟性はなぜ向上していくのか

筋肉は筋繊維という繊維の束が集結してできています。その筋繊維が日常の生活や過度の負荷によって硬くなることで筋肉自体の柔軟性が低下していることになります。ストレッチを行うことによって脳に刺激が入り、筋肉が引っ張られて切れないように筋繊維数を増やそうと指令を送ります。筋繊維数が増えていくことにより脳は負荷に対しての記憶をしていくため、柔軟性が定着していくことになります。そのため、ストレッチを行うことによって筋肉に負荷をかけているため筋肉痛などの症状が出ることがあります。

筋繊維数の増加や筋肉の細胞の変化に関しては概ね２～３か月で変化していくと言われています。そのため、ストレッチの継続は目安として２～３か月をまずは目標にしていくことが重要になります。

特に身体が硬い人は筋肉を伸ばす際の痛みや刺激が強く感じることが多いと思いますが、筋肉を伸ばされることを脳が記憶していけば痛みの感覚も次第に楽に感じるようになります。

当店では姿勢や日常生活で負担がかかっている部分を評価し、より効率よく柔軟性を向上していけるようアプローチを行っています。身体の不調で困っている方、柔軟性を向上していきたい方ｈぜひご連絡ください。

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